co na kontuzje

Iwona 93 jak ja miałem kontuzje nogi to robiłem ćwiczenia kondycyjne rękoma .Wchodziły w to bieg bokserski siedząc na ławeczce, pompki, krążenie ramion, ćwiczenia na przyrządach w siłowni hnatle, wyciąg itd. oczywiście małym cięzarem( np. jak bica robię 15 kg to brałem 5 kg i machałem szybko przez minute) robiłem takie stacje, które trwały po [...]

[...] 12 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 12 - Technika 8/10 z tego co mi się wydaje. Wchodze ostrożnie na ciężar bo jednak ćwiczenie nie takie proste, a o kontuzje nie latwo. Za tydzień 55kg ;) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30 kg x 12 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 - Ćwiczenie [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BigLonger1 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

Dzięki za odpowiedź. Oki - załóżmy, że jest to "naciągnięcie m.podgrzebieniowego lub dźwigacza łopatki". Co teraz? Tzn. odżywianie standardowe jak w przypadku kontuzji (gdzieś już na forum o tym sobie czytałem) - ale co robić? Czego nie robić? Piszesz, że miałeś taką kontuzję (odnawialną) - możesz się podzielić swoimi doświadczeniami? [...]

[...] z Rafaelem dos Anjos na gali TUF 28 Finale. Na taki obrót spraw złożyło się spore zamieszanie na szczycie dywizji, ponieważ zarówno Woodley jak i Covington leczyli swoje kontuzje i odrzucali propozycje walk, co w konsekwencji doprowadziło do tego, że Dana White stracił cierpliwość. Cierpliwość stracił również Colby Covington, który odniósł [...]

Detroit Pistons 1988-89 63-19 (.768) Isiah Thomas, Bill Laimbeer, Joe Dumars, Mark Aguirre, Vinnie Johnson i Dennis Rodman połączyli swe siły, by stworzyć jeden z najlepiej broniących zespołów NBA... Z braku dominującego centra postawili na na potężną trójosobową obronę i głębokie rezerwy, które zbierały i nieustępliwie broniły swój kosz... [...]

[...] z Internetu) - 25,35% Bóle kolan miałam już w czasach regularnych treningów - uprawiałam siatkówkę, koszykówkę, gimnastykę (liceum) [Teraz zaczynam . Po tygodniu biegania kontuzje odnowione ;( rok studiów]. Chodzi mi o to, że nie chce całe życie mierzyć, ważyć porcji jedzenia, chce móc usiąść i wpałaszować schabowego i surówkę bez żadnego ale. [...]

U mnie przed treningowo dobrze sprawdzają sie opcje: 1) kofa (4+) + ba (XXL) + agmatyna (UNS) + cytrulina (UNS) + argi (SFD) 2) show time + agma + cytrulina (lub poprostu ST + DI) W obu opcjach lubie też sypnąć porządna porcje BCAA Ogólnie przeszła mi faza na wszelkiego typu "ćpalnie" i "mózgoj**y" .... swoje popróbowałem, wystarczy póki co ;-) [...]

U mnie przed treningowo dobrze sprawdzają sie opcje: 1) kofa (4+) + ba (XXL) + agmatyna (UNS) + cytrulina (UNS) + argi (SFD) 2) show time + agma + cytrulina (lub poprostu ST + DI) W obu opcjach lubie też sypnąć porządna porcje BCAA Ogólnie przeszła mi faza na wszelkiego typu "ćpalnie" i "mózgoj**y" .... swoje popróbowałem, wystarczy póki co ;-) [...]

[...] tygodniowo.Wczoraj kolejny juz raz odezwala sie stara kontuzja barku i w zasadzie to ledwo co reka ruszam bo taki bol ze ho ho no ale dmy rade juz troszke poczytalem sobie o kontuzje rotatorów stawu barkowego i wlacze odpowiednie cwiczenie by je wzmocnic.Tak wiec dla wszystkich zainteresowanych utrata wagi-cwiczymy silowo z malymi przerwami a fat [...]

[...] że jakby dalej bolało to żeby się za rok pojawić. I tu moje pytanie, co o tym sądzić, może miał ktoś może taki ból, bo być może to tylko zwykłe nadwyrężenie, ale nie chciałbym też dalej narażać barku na poważniejsza kontuzje. I jeszcze jedno pytanie, jakie ćwiczenia doradzacie na klatkę piersiową inne niż pompki. Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] zarabiać i tyle-też nikt się ich nie czepia. Ostatnio właśnie taki "trener" moim znajomym,kompletnym Zielonkom zrobił trening rozciągania-cała trójka ma teraz dość mocne kontuzje ponaciągane mięśnie i stawy w różnych częściach ciała. Gość osoby mało usportowione,po 40 - dziestce rozciągał na siłę-wiadomo,że to musiało się tak skończyć. [...]

hehe abs fajne :) sog duchowy ^^ teraz znow cos odemnie, przybyła moja wena twórcza i oto jest: Na siłke sie dzis wybieram, węgle zatem ostro wżeram, dzisiaj w planie plecy, nogi, trening chyba najbardziej srogi. Dochodzę już na siłkę moją. jakieś leszcze w przejściu stoją, myślą że są szerocy, lecz nie mają dużo mocy, to typowi sezonowce, na [...]

Chciałbym wierzyć w powroty po długich przerwach, ale jedynie w sportach walki ostatnimi czasy Tyson Fury udanie wrócił do Boksu. Caina trapiły kontuzje, jeżeli jest bez soków to nie nastawiałbym się na mega sztos. Jest pewnie zardzewiały bo co innego sparował z Danielem, a co innego wyjść znów przed wielotysięczną publiczność i dać im to czego [...]

A co tam demol jakas kontuzje podłapałes czy tak dla wlasnej wiedzy?? Z planem wystartuje jak pojdzie w serii glownej 100 kg w dociaganiu lub przysiadzie, i najlepiej jeszcze jak w dociskaniu lezac szeroko lub wasko (ale na to przyjdzie jeszcze napewno troche poczekac wiec musze jeszcze przemyśleć). Chyba ze wodzu zezwoli wczesniej robic skoki [...]

[...] pomiedzy serie bica robiąc super serie z wyzszą intensywnością bica przedramie robimy normalnie WTOREK WOLNE CHYBA ZE KTOS CHCE ROBIC UDA POSLADKI ja nie robie bo mam kontuzje ŚRODA: Klatka barki łydki Klatka lekko tylko cwiczenia rozciągające i dotleniające... barki cięzko z uwzględnieniem tylko przodu i boku. łydki normalnie CZWARTEK: [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

Co do fotek, to progres widać - ewidentnie. Jedna rzecz tylko mi się rzuca w oczy bardzo wyraźnie - duża, a może nawet bardzo duża dysproporcja pomiędzy prawym, a lewym bicem i ogólnie łapą.. Nie patrzyłem teraz na wymiary na początku testu, ale różnica wydaje się spora.. Miałeś jakąś kontuzję prawej łapy kiedyś ? Robiłeś coś w tym kierunku ?

Co do samych przerw to uważam, że sam musisz wyczuć kiedy potrzebujesz przerwy na regenerację. Kiedy czujesz, że regeneracja już tak nie hula lub czujesz jakieś drobne kontuzje czy mikrouszkodzenia wówczas trzeba zrobić małą pauzę żeby poleczyć te drobne kontuzje i odetchniesz nieco. Wiadomo, że ciało na cyklu inaczej się regeneruje ale i w takim [...]

no ibok teraz się wydało kto obgryzł laminat z biurka na przed ostatniej fotce co ? jakie kontuzje znowu cie meczą? nie dobrze 3maj sie )